La bursite de l’épaule est la cause la plus fréquente de la douleur à l’épaule. Souvent appelée tendinite de la coiffe des rotateurs ou syndrome d’impingement, cette affection se caractérise par une inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs ainsi que de la bourse qui amortit l’épaule. Plus d’informations ici.

Les symptômes typiques sont les suivants :

– Douleur lors de certains mouvements de l’épaule

– Une douleur nocturne qui peut vous réveiller du sommeil

– Douleurs de tir qui s’étendent jusqu’au bord extérieur du bras

La bonne nouvelle est qu’avec un traitement simple, la plupart des personnes atteintes de bursite à l’épaule peuvent trouver un soulagement sans chirurgie. Voici quelques options qui peuvent vous aider :

Immobiliser l’épaule touchée

La première étape du traitement des douleurs aiguës de l’épaule consiste à réduire l’inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs et des bourses environnantes. La règle est simple : si un certain mouvement vous cause de la douleur, arrêtez-le.

Souvent, la meilleure façon de procéder est d’immobiliser le bras à l’aide d’une écharpe spécialisée. Même si la douleur ne se produit que lorsque vous passez au-dessus de la tête, l’immobilisation du bras vous permet d’éviter de vous blesser en bougeant accidentellement dans le mauvais sens. Le port d’un harnais peut également contribuer à protéger votre épaule lorsque vous dormez la nuit.

Le temps est votre meilleur ami lorsque vous êtes confronté à une blessure de la coiffe des rotateurs. En donnant à votre épaule le repos dont elle a besoin, votre corps a la possibilité de se soigner.

Utilisez des médicaments anti-inflammatoires

L’inflammation peut être grandement atténuée par des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’Advil (ibuprofène) ou l’Aleve (naproxène). Ces médicaments en vente libre apportent un soulagement efficace et à court terme en réduisant simultanément la douleur et le gonflement associés à la bursite.

Si le Tylenol (acétaminophène) est excellent pour soulager la douleur, il n’offre aucun des avantages anti-inflammatoires des AINS.

Comme pour tout médicament, il existe un certain nombre d’effets secondaires possibles qui peuvent contre-indiquer le traitement chez certains. Assurez-vous de parler avec votre médecin ou votre pharmacien avant d’entreprendre un traitement en vente libre pour vous assurer qu’il est sûr et approprié.

Glacez l’épaule

La glace est particulièrement utile pour toute affection causée par une inflammation. Les poches de glace sont généralement plus bénéfiques lorsque la douleur est aiguë ou si une bursite chronique se déclare soudainement.

Mais assurez-vous de le faire en toute sécurité. Ne laissez pas une poche de glace à un endroit, mais « massez » plutôt la zone affectée. Ne mettez jamais de glace sur une épaule pendant plus de 15 à 20 minutes à la fois. Cela peut en effet provoquer des gelures.

Planifier la thérapie physique

Une fois la douleur aiguë et le gonflement soulagés, la thérapie physique peut permettre à votre épaule de retrouver une activité normale bien plus rapidement que si vous vous contentez de laisser faire les choses. L’objectif de la thérapie est d’aider à renforcer les muscles autour de la coiffe des rotateurs et de restaurer la flexibilité et l’amplitude de mouvement complète de l’épaule.

Les gens seront souvent surpris de constater combien de tonus musculaire ils ont perdu après seulement une semaine d’immobilisation. Pour vous permettre de vous rétablir complètement et d’être moins sujet à de futures blessures, la thérapie physique doit toujours être explorée et suivie d’une routine structurée d’exercices de renforcement de l’épaule.

Renseignez-vous sur les injections de cortisone

Si aucun des traitements énumérés ci-dessus n’apporte un soulagement suffisant, vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si une injection de cortisone (stéroïde) est une option appropriée.

Bien qu’ils soient efficaces pour réduire les douleurs et l’inflammation des épaules, les shorts à la cortisone peuvent accélérer les lésions articulaires et affaiblir les tendons s’ils sont trop utilisés.

Il ne s’agit pas d’un traitement que vous devez appliquer à la hâte ou utiliser pour autre chose qu’un soulagement à court terme.